Målsætning og nytårsforsætter
Det er det samme hvert år: Vi sætter os nytårsmål, der er glemt igen senest i februar. Det være sig at drikke mindre alkohol eller slet ikke drikke, for eksempel i Tør januar, spise mere sundt eller blive mere effektiv: Listen over de nye mål er lang!
For at disse projekter ikke er dømt til at mislykkes, vil vi vise dig to tilgange i dag: For det første vil vi præsentere dig for det vigtigste indhold og tips fra den succesrige bestseller "De 7 Vaner hos meget effektive mennesker" (på tysk: de 7 vaner hos meget effektive mennesker) og forklar dig derefter den klassiske SMART-metode.
De 7 vaner hos meget effektive mennesker
En vigtig pointe er: slib saven. Det betyder, at du i stedet for at arbejde dig selv ihjel, bør sigte efter en bæredygtig livsstil, der giver dig tid til at restituere, genoplade og være effektiv på lang sigt. Tag dine pauser, når du har brug for dem. Det vil være det værd!
Vær proaktiv! Hvis du føler behov for at påvirke dit miljø og lave en forandring, skal du ikke bare bruge din tid på at reagere på ydre påvirkninger. Tag dit liv i dine egne hænder og tag ansvar. I den nuværende situation er det naturligvis ikke altid muligt. Men lad det ikke få dig ned. Bedre tider kommer!
Det er også vigtigt at starte med et mål for øje. Tænk over, hvad din vision for fremtiden er, og afstem dine handlinger derefter, så dine mål bliver til virkelighed. Prioriteter er alt og alt. Sæt de vigtigste ting først og fokuser på det, der er mest relevant. Hvis du har flere nytårsforsætter, skal du rangere dem. Hvad vil du gerne opnå først? I januar bor du alkoholfrit i en måned og derefter kan du prøve et nyt sprog.
I en gruppe opvejer manges bidrag større end opnåelsen af én. Du bør derfor bruge disse synergieffekter. Du vil hurtigt opleve, at du hurtigere og nemmere kan nå mål, som du måske ikke selv kunne nå. Det er nemmere sammen. Så hold dig sammen med nogen for at lære et nyt instrument eller sprog, eller bliv alkoholfri.
SMART-metoden
SMART-metoden handler om at formulere dine mål på en mere moden måde og derved opnå dem bedre. SMART står for Specific, Measurable, Attractive, Realistic og Terminated.
Du bør derfor formulere dine mål så konkret og specifikt som muligt og sætte dig et målbart mål. Kun hvis målet er formuleret attraktivt, får du den nødvendige motivation. At sætte attraktive mål betyder, at de formuleres positivt.
Det er vigtigt, at du sætter dig selv realistiske mål, som er opnåelige inden for din tid og dine ressourcer. De skal udfordre dig, men ikke være utopiske! Endelig skal hvert mål have en deadline, inden for hvilken det skal nås. Deadline er målet, men også et checkpoint for at finde ud af, om du har gennemført alt, hvad du har planlagt.
Som et lille eksempel: Du har besluttet dig for at drikke mindre eller slet ingen alkohol. Ved at bruge SMART-metoden kunne dit mål være:
Jeg vil forsøge at holde mig alkoholfri i hele den tørre januar ved at prøve to nye alkoholfrie drinks hver weekend.
Alkoholfri som nytårsforsæt?
Der er mange grunde til at leve alkoholfrit - uanset om det er nogle måneder eller et helt år.Du har besluttet dig for at drikke mindre alkohol i det nye år eller holde hænderne fra det helt? Så får du her din flaske Laori Juniper No 1, som du nemt selv kan blande dine yndlingsdrinks med
.