Målsättning och nyårslöften
Det är likadant varje år: Vi sätter upp oss nyårsmål som är bortglömda igen senast i februari. Oavsett om det är att dricka mindre alkohol eller inte dricka alls, till exempel under torr januari, äta mer hälsosamt eller bli mer effektiv: listan över de nya målen är lång!
För att dessa projekt inte är dömda att misslyckas kommer vi att visa dig två tillvägagångssätt idag: Först kommer vi att presentera det viktigaste innehållet och tipsen från den framgångsrika bästsäljaren "De 7 Habits of Highly Effective People" (på tyska: högeffektiva människors 7 vanor) och förklara sedan den klassiska SMART-metoden för dig.
Högeffektiva människors 7 vanor
En viktig punkt är: slipa sågen. Det betyder att du inte jobbar ihjäl dig, utan strävar efter en hållbar livsstil som ger dig tid att återhämta dig, ladda om och vara effektiv på lång sikt. Ta dina pauser när du behöver dem. Det kommer att vara värt det!
Var proaktiv! Om du känner ett behov av att påverka din omgivning och göra en förändring, ägna inte bara din tid åt att reagera på yttre påverkan. Ta ditt liv i dina egna händer och ta ansvar. I dagsläget är det förstås inte alltid möjligt. Men låt det inte ta dig ner. Bättre tider kommer!
Det är också viktigt att börja med ett mål i åtanke. Fundera på vad din vision för framtiden är och anpassa dina handlingar därefter så att dina mål blir verklighet. Prioriteringar är be-all och end-all.Sätt det viktigaste först och fokusera på det som är mest relevant. Om du har flera nyårslöften, rangordna dem. Vad skulle du vilja uppnå först? I januari bor du alkoholfritt i en månad och efter det kan du prova ett nytt språk.
I en grupp uppväger bidragen från många en prestation. Du bör därför använda dessa synergieffekter. Du kommer snabbt att upptäcka att du snabbare och lättare kan uppnå mål som du kanske inte hade kunnat uppnå på egen hand. Det är lättare tillsammans. Så slå dig ihop med någon för att lära dig ett nytt instrument eller språk, eller bli alkoholfri.
SMART-metoden
SMART-metoden handlar om att formulera dina mål på ett mognare sätt och därigenom uppnå dem bättre. SMART står för Specific, Measurable, Attractive, Realistic och Terminated.
Du bör därför formulera dina mål så konkret och specifikt som möjligt och sätta upp ett mätbart mål. Endast om målet är attraktivt formulerat kommer du att uppbåda den nödvändiga motivationen. Att sätta attraktiva mål innebär att de formuleras positivt.
Det är viktigt att du sätter upp dig själv realistiska mål som är uppnåeliga inom din tid och dina resurser. De borde utmana dig, men inte vara utopiska! Slutligen behöver varje mål en deadline inom vilken det ska uppnås. Deadline är målet, men också en checkpoint för att ta reda på om du har genomfört allt du har planerat.
Som ett litet exempel: Du har bestämt dig för att dricka mindre eller ingen alkohol alls. Med SMART-metoden kan ditt mål vara:
Jag kommer att försöka hålla mig alkoholfri under hela torra januari genom att prova två nya alkoholfria drycker varje helg.
Alkoholfritt som nyårslöfte?
Det finns många anledningar till att leva alkoholfritt - oavsett om det är några månader eller ett helt år.Du har bestämt dig för att dricka mindre alkohol under det nya året eller att hålla händerna borta helt? Då får du här din flaska Laori Juniper No 1 som du enkelt kan blanda dina favoritdrycker med själv
.